Jak probíhají lekce Alexandrovy techniky?
Lekce probíhají v mém studiu blízko centra Prahy, u Strossmayerova náměstí. Jsou individuální, čistá práce trvá minimálně 45 minut, dalších 15 minut většinou strávíme s klientem rozhovorem u šálku čaje.
Každá lekce je svým způsobem první, protože vždy můžeme pouze začít znovu, odrazit se od toho, co je přítomné. Nicméně, budeme to dělat pokaždé trochu jinak, v závislosti na potřebách a konkrétních překážkách. Zjednodušeně, lekci tvoří 3 části: umění aktivního odpočinku, práce na běžných činnostech a aplikace techniky na specifické činnosti.
Každá lekce je svým způsobem první, protože vždy můžeme pouze začít znovu, odrazit se od toho, co je přítomné. Nicméně, budeme to dělat pokaždé trochu jinak, v závislosti na potřebách a konkrétních překážkách. Zjednodušeně, lekci tvoří 3 části: umění aktivního odpočinku, práce na běžných činnostech a aplikace techniky na specifické činnosti.
- ad 1. Práce vleže probíhá na masážním stole nebo na podlaze, žák je plně oblečen a jeho rolí je uvolnit napětí, odevzdat se zemské přitažlivosti, a vědomě sledovat, jak učitel pohybuje jeho hlavou, rukama či nohama.
- ad 2. Zkoumáme žákovy návyky a vzorce pohybu v jednoduchých, běžně vykonávaných činnostech: sedání si, vstávání, chůzi, ohýbání se apod. Žák se učí dělat tyto činnosti jinak, způsobem, který neškodí jeho zdraví a nevytváří přebytečné napětí. Když si uvědomíme, kolik času denně těmito činnostmi trávíme, bude jasné, že i drobné odchylky od správného držení těla mohou být příčinou chronických bolestí.
- ad 3. Aplikace techniky začíná až po několika úvodních lekcích. Postupy, se kterými jsme se seznámili, budeme aplikovat na činnosti dle přání žáka. Může se jednat o činnost, která mu/jí z nějakého důvodu nejde, či působí bolesti, anebo činnosti, ve kterých by se chtěl ještě více zlepšit, anebo o naučení se nějaké nové dovednosti. Myslím si, že bychom se nikdy neměli přestávat učit novým věcem, a chci dokázat, že s Alexandrovou technikou může být tento proces zajímavější a lehčí, než si běžně myslíme. Příklady činnosti, které sám cvičím s použitím Alexandrovy techniky: běhání, cyklistika, hra na hudební nástroje, učení se jazykům, práce na počítači, zpěv, jóga, žonglování, mluvení na veřejnosti, malování. Je na vás, abyste navrhli, co vás zajímá nebo co vám činí problémy.
Ve všech třech částech lekce je však hlavním tématem pozorování vlastních mechanických vzorců jednání a učení se/nacházení nového způsobu ovládání mysli a těla, a jejich vzájemného propojení do podoby volnějšího, méně napjatého pohybu a koneckonců i života.