Co je Alexandrova technika? Kdo je F. M. Alexander?
Alexandrova technika odstraňuje nepotřebné napětí, zlepšuje koordinaci a umožňuje nám znovu nalézt cestu k vlastnímu tělu. Lekce jsou vedeny akreditovaným učitelem, který pomáhá žákovi rozpoznat škodlivé pohybové návyky a změnit je. Používá při tom kombinaci verbálních pokynů a jemných doteků. Výsledkem je větší duševní rovnováha a pohoda, vymizení či zmírnění chronické bolesti, větší jistota a lehkost při pohybu či profesionálním vystupování.
Naše držení těla a způsob, jak se pohybujeme, těsně souvisí s vnitřními emocionálními a myšlenkovými postoji, a ovlivňuje spokojenost v životě, duševní pohodu, vyrovnanost a zdraví. Nemoci, stres, deprese a bolesti jsou způsobovány anebo přinejmenším zhoršovány špatnými návyky ve všem, co děláme – jak se pohybujeme, jak stojíme, sedíme a pracujeme, jak reagujeme na podněty a jak přemýšlíme.
Alexandrova technika klade důraz na zachovávání vlastní rovnováhy – tělesné a duševní – a neztrácení se v tom, co děláme. Umožňuje nám nahlédnout do síě automatických zvyků, které nás spoutávají ve fyzické i duševní sféře, a nedovolují nám svobodně žít svůj život, okamžik za okamžikem. V lekcích se můžeme seznámit se způsobem, jak tyto zvyky rozpoznat a následně změnit, a tím celému svému životu dát lepší směr.
Naše držení těla a způsob, jak se pohybujeme, těsně souvisí s vnitřními emocionálními a myšlenkovými postoji, a ovlivňuje spokojenost v životě, duševní pohodu, vyrovnanost a zdraví. Nemoci, stres, deprese a bolesti jsou způsobovány anebo přinejmenším zhoršovány špatnými návyky ve všem, co děláme – jak se pohybujeme, jak stojíme, sedíme a pracujeme, jak reagujeme na podněty a jak přemýšlíme.
Alexandrova technika klade důraz na zachovávání vlastní rovnováhy – tělesné a duševní – a neztrácení se v tom, co děláme. Umožňuje nám nahlédnout do síě automatických zvyků, které nás spoutávají ve fyzické i duševní sféře, a nedovolují nám svobodně žít svůj život, okamžik za okamžikem. V lekcích se můžeme seznámit se způsobem, jak tyto zvyky rozpoznat a následně změnit, a tím celému svému životu dát lepší směr.
F. M. Alexander
Alexandrova technika nese jméno svého zakladatele, Brita australského původu F. M. Alexandra (1869-1955). Ten ji rozvinul v 90ých letech 19. století jako odpověď na vlastní problém s dýcháním a hlasem, který mu bránil v slibné herecké kariéře. Následně metodu propracoval a po zbytek života se věnoval pomoci ostatním a školení budoucích učitelů.
Alexander byl průkopníkem na poli psychosomatické terapie a ovlivnil celou řadu pozdějších metod například Feldenkraisovu. Na lekce k němu chodili G. B. Shaw, A. Huxley, J. Dewey a mnoho jiných významných lidí té doby. I dnes je Alexandrova technika oblíbená - hlásí se k ní například Madonna, Sting, John Cleese z Monthypython, Jehudi Menuhin nebo Jeremy Irons.
Alexander byl průkopníkem na poli psychosomatické terapie a ovlivnil celou řadu pozdějších metod například Feldenkraisovu. Na lekce k němu chodili G. B. Shaw, A. Huxley, J. Dewey a mnoho jiných významných lidí té doby. I dnes je Alexandrova technika oblíbená - hlásí se k ní například Madonna, Sting, John Cleese z Monthypython, Jehudi Menuhin nebo Jeremy Irons.
Co Alexandrova technika je, a co není
Alexandrova technika není alternativní medicína a nemá nic společného s dnes tak rozšířeným druhem spirituálního byznysu. Je postavena na racionálních, vědeckých základech, má však řadu styčných bodů i s dalšími disciplínami.
Je to jedinečná metoda, která v sobě spojuje léčebné a preventivní účinky, prvky bodyworku a mindfullness. Stavy a vlastnosti, které rozvijí, jsou zdraví, vyrovnanost, duševní pohoda, bdělost a elán.
- Svými terapeutickými účinky konkuruje Alexandrova technika jak tradičním, tak alternativním medicínským oborům. Její dlouhodobé účinky na bolesti zad či RSI syndrom jsou obecně známé, dokáže však pomoci i v celé řadě dalších onemocnění a bolestí.
- Po vnější stránce sdílí Alexandrova technika některé prvky bodyworku-masáže, a svým zaměřením na to, jak vykonáváme běžné fyzické činnosti má společné body s jógou, tai-či apod.
- Důrazem na bytí v přítomnosti a ne-děláním jako odpovědí na uspěchanost automatického fungování se Alexandrova technika přibližuje spirituálním disciplínám, metodám mindfulness a meditaci.
Je to jedinečná metoda, která v sobě spojuje léčebné a preventivní účinky, prvky bodyworku a mindfullness. Stavy a vlastnosti, které rozvijí, jsou zdraví, vyrovnanost, duševní pohoda, bdělost a elán.
Na rozdíl od většiny jiných metod, funguje Alexandrova technika pouze za aktivní součinnosti žáka. Znamená to, že je po něm vyžadováno něco více, než jen si lehnout na masážní stolek a uvolnit se – jeho aktivní a bdělá pozornost . To však zároveň znamená, že výsledky, kterých žák v průběhu lekce dosáhne, budou jeho či její vlastní prací a tudíž jim je už nikdo nemůže vzít. Každou novou lekcí se tak žák dostane blíže k samostatnému používání principů Alexandrovy techniky ve svém vlastním životě.
